Бессонница
О проблеме
Практически у каждого второго жителя мегаполиса есть проблемы со сном. Кому-то мешает заснуть стресс, кто-то вынужденно бодрствует из-за работы, кто-то засиделся с друзьями… Но, если мы не спим когда положено, сбивается ход биологических часов и нарушается ритм выработки мелатонина. В результате развивается бессонница.
Симптомы
-
Нарушения сна: затруднение засыпания (более 30 минут), пробуждение в ночное время или раннее пробуждение, неудовлетворенность после сна, дневная сонливость, боязнь сна (страх не уснуть или спать плохо)
-
Нарушение желудочно-кишечного тракта: спастические боли в животе, диарея, запор, снижение аппетита, тошнота
-
Нарушения со стороны ЦНС: головные боли, трудности с концентрацией внимания, раздражительность, подавленность настроения, депрессии, снижение работоспособности
Решение
Для полноценной выработки
мелатонина нужно:
-
Спать при плотно закрытых шторах — если приходится ночью бодрствовать, используйте минимальное освещение
-
Старайтесь ложиться спать и вставать утром в одно время (включая выходные дни), прогулка перед сном полезна, а занятия спортом стоит исключить за 2−3 часа до сна
-
Не переедайте на ночь, но и с голодным желудком лучше не ложиться спать (пища должна быть легкая, например, кисломолочные продукты), исключите чай, кофе, алкогольные напитки перед сном, лучше выпить на ночь чай с ромашкой, мятой или молоко с медом
Мелатонин — это натурально вырабатываемый нашим организмом гормон, который дает возможность быстро засыпать и на утро чувствовать себя отдохнувшим.
1 таблетка Меларитма перед сном способствует нормализации уровня мелатонина, тем самым обеспечивает полноценный и качественный сон.
Где купить
