Синдром понедельника

О проблеме

Основная причина, по которой мы не хотим вставать в понедельник это то, что мы не высыпаемся. На выходных мы нарушает свой режим сна и бодрствования, и именно поэтому в понедельник мы не можем встать. В пятницу, субботу и воскресенье мы ложимся позже обычного, но при раннем подъеме в понедельник, мы теряем несколько часов сна. Это и есть так называемый «синдром понедельника».

Симптомы

  • Трудности с засыпанием

  • Утренняя «разбитость», дневная сонливость, неврозность.

  • Снижение трудоспособности, концетрации внимания, плохое настроение.

Решение

Как вернуться в рабочий ритм после выходных?
Стоит провести небольшие приготовления, как вы ощутите,
что каждый новый день приносит вам только радость.

  • Всегда ложитесь и вставайте в то же самое время. Не стараетесь компенсировать за один день то, что не доспали за другой день. Это не поможет, потому что оно нарушает понятие здорового сна.

  • Каждый день делайте утреннюю гимнастику и перед сном почитайте хорошую книгу.

  • Если вы уже давно теряете часы сна, то восстанавливаете их также постепенно, а не за один день, иначе можете нарушить весь сон.

#

Принимайте Меларитм®

Для нормализации суточных биоритмов и приведения организма в прежнюю работоспособность, необходимо наладить режим сна и помочь организму, начав принимать гормон мелатонина — Меларитм

Прием Меларитма за 30−40 минут до сна в понедельник — улучшает состояние в начале недели, помогает справиться с «разбитостью» и плохим самочувствием.