Бессонница

О проблеме

Практически у каждого второго жителя мегаполиса есть проблемы со сном. Кому-то мешает заснуть стресс, кто-то вынужденно бодрствует из-за работы, кто-то засиделся с друзьями… Но, если мы не спим когда положено, сбивается ход биологических часов и нарушается ритм выработки мелатонина. В результате развивается бессонница.

Симптомы

  • Нарушения сна: затруднение засыпания (более 30 минут), пробуждение в ночное время или раннее пробуждение, неудовлетворенность после сна, дневная сонливость, боязнь сна (страх не уснуть или спать плохо)

  • Нарушение желудочно-кишечного тракта: спастические боли в животе, диарея, запор, снижение аппетита, тошнота

  • Нарушения со стороны ЦНС: головные боли, трудности с концентрацией внимания, раздражительность, подавленность настроения, депрессии, снижение работоспособности

Решение

Для полноценной выработки
мелатонина нужно:

  • Спать при плотно закрытых шторах — если приходится ночью бодрствовать, используйте минимальное освещение

  • Старайтесь ложиться спать и вставать утром в одно время (включая выходные дни), прогулка перед сном полезна, а занятия спортом стоит исключить за 2−3 часа до сна

  • Не переедайте на ночь, но и с голодным желудком лучше не ложиться спать (пища должна быть легкая, например, кисломолочные продукты), исключите чай, кофе, алкогольные напитки перед сном, лучше выпить на ночь чай с ромашкой, мятой или молоко с медом

#

Принимайте Меларитм®

Мелатонин — это натурально вырабатываемый нашим организмом гормон, который дает возможность быстро засыпать и на утро чувствовать себя отдохнувшим.

1 таблетка Меларитма перед сном способствует нормализации уровня мелатонина, тем самым обеспечивает полноценный и качественный сон.

Прием Меларитма по 1 таблетке за 30−40 минут до сна в течении 1 месяца поможет нормализовать уровень мелатонина и обеспечит полноценный и качественный сон.